শিরোনাম
  দৈনিক জৈন্তা বার্তা’র ছাতক প্রতিনিধির দায়িত্ব পেলেন মোশাররফ হোসেন       গণগ্রন্থাগারে সরকারি অনুদান বাড়ানোর দাবি       ফারমিছ আক্তারকে ‘নির্ভীক নারী উদ্যোক্তা সম্মাননা’ প্রদান       সাংবাদিকতায় সফল নারী সুবর্ণা হামিদ       আন্তর্জাতিক নারী দিবস আজ       নারী দিবসের সংগ্রামী ইতিহাস- শেখ একেএম জাকারিয়া       ন্যাশনাল সার্ভিস কর্মসূচির আওতায় তাহিরপুরে তিন মাস মেয়াদি প্রশিক্ষণ কোর্সের উদ্বোধন       তাহিরপুর উপজেলা ডিজিটাল সেন্টারে ব্যাংক এশিয়া এজেন্ট ব্যাংকিং শাখার উদ্বোধন       বঙ্গবন্ধুর ৭ মার্চের ভাষণ- শেখ একেএম জাকারিয়া       ব্যাংক এশিয়া লি. পৌর ডিজিটাল সেন্টার এজেন্ট ব্যাংকিং শাখার উদ্বোধন    


শান্তিবার্তা ডেস্কঃ

ঈদ উপলক্ষে তেল-মসলাযুক্ত ও ভারি খাবার খাওয়া হয়েছে নিশ্চয়। এবার সময় স্বাস্থ্য নিয়ে খানিকটা সচেতন হয়ে নিয়মিত ডায়েটে ফেরার। বাড়তি মেদ ঝরাতে কিছু খাবার খেতে পারেন নিয়মিত। জেনে নিন সেগুলো কী কী।

♦ফাইবার সমৃদ্ধ ওটমিল খান প্রতিদিন অন্তত ২৫ থেকে ৩৫ গ্রাম। সকালের নাস্তায় এটি খেলে যেমন এনার্জি পাবেন, তেমনি ক্ষুধাও লাগবে না অতিরিক্ত।
♦পটাসিয়াম সমৃদ্ধ ফল কলা খান প্রতিদিন। এটি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
♦তরমুজ পাওয়া যাচ্ছে এখন বাজারে। প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে এতে। পাশাপাশি পুষ্টিগুণ তো রয়েছেই। নিয়মিত তরমুজ খান। বাড়তি ওজন ভিড়বে না কাছে।
♦প্রতিদিন খানিকটা টক দই খান।
♦ভারি খাবারের মাঝে ক্ষুধা লাগলে শসার সালাদ খেতে পারেন। এটি বাড়তি মেদ জমতে দেবে না পেটে।
♦ফাইবার, ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পাকা পেঁপে খেতে পারেন প্রতিদিন।
♦ডালজাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করুন দৈনন্দিন খাবার তালিকায়। এ থেকে পাওয়া যায় ফাইবার ও প্রোটিন।
♦স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।
♦প্রতিদিন পান করুন এক কাপ চিনি ছাড়া গ্রিন টি।
তথ্য: রিডার্স ডাইজেস্ট

শান্তিবার্তা ডট কম/২৭ মে ২০২০